.collapsible-section{border:1px solid var(--border-color);border-radius:var(--space-2)}.collapsible-section__header{align-items:center;gap:var(--space-2);padding:var(--space-3) var(--space-4);cursor:pointer;user-select:none;background:var(--bg-secondary);transition:background .1s;display:flex}.collapsible-section__header--open{border-radius:var(--space-2) var(--space-2) 0 0}.collapsible-section__header--closed{border-radius:var(--space-2)}.collapsible-section__title{font-weight:600;font-size:calc(15px * var(--font-scale))}.collapsible-section__body{padding:var(--space-4)}.collapsible-section__chevron{transition:transform var(--transition-fast);color:var(--text-tertiary);flex-shrink:0}.collapsible-section__chevron--open{transform:rotate(90deg)}.collapsible-section__chevron--closed{transform:rotate(0)}.protocol-article{gap:var(--space-5);flex-direction:column;display:flex}.protocol-title{font-size:clamp(calc(1.375rem * var(--font-scale)), 4vw, calc(1.75rem * var(--font-scale)));margin-bottom:0;line-height:1.15}.protocol-preline{white-space:pre-line}.protocol-section-label{font-size:calc(12px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;font-weight:600}.protocol-section-label--block{margin-bottom:var(--space-1);display:block}.protocol-section-label--padded{padding:var(--space-1) 0}.protocol-list{margin:var(--space-1) 0 0;padding-left:1.2em}.protocol-list-item{font-size:calc(14px * var(--font-scale));line-height:1.5}.protocol-article .protocol-list-item--spaced{margin:var(--space-1) 0 0;font-size:calc(14px * var(--font-scale));line-height:1.5}.protocol-list-item--sm{font-size:calc(13px * var(--font-scale));line-height:1.5}.protocol-vstack{gap:var(--space-2);flex-direction:column;display:flex}.protocol-vstack--lg{gap:var(--space-2);margin-top:var(--space-2);flex-direction:column;display:flex}.protocol-mb-4{margin-bottom:var(--space-4)}.protocol-card{background:var(--bg-secondary);padding:var(--space-3) var(--space-4);border-radius:8px}.protocol-card--tertiary{background:var(--bg-tertiary);padding:var(--space-3) var(--space-4);border-radius:8px}.protocol-card--accent{background:var(--bg-secondary);padding:var(--space-3) var(--space-4);border-left:3px solid var(--accent-primary);border-radius:8px}.protocol-exercise-item{border-radius:6px}.protocol-exercise-row{align-items:center;gap:var(--space-2);padding:var(--space-2) var(--space-3);cursor:pointer;user-select:none;transition:background var(--transition-fast);border-radius:6px;display:flex}.protocol-exercise-row:active{background:var(--bg-tertiary)}.protocol-exercise-row--expanded{background:var(--bg-secondary);border-radius:6px 6px 0 0;align-items:flex-start}.protocol-exercise-row__name{min-width:0;font-size:calc(14px * var(--font-scale));text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;flex:1;font-weight:500;overflow:hidden}.protocol-exercise-row--expanded .protocol-exercise-row__name{white-space:normal;text-overflow:unset;overflow:visible}.protocol-exercise-row__prescription{font-size:calc(12px * var(--font-scale));color:var(--layer-exercises);white-space:nowrap;flex-shrink:0;font-weight:500}.protocol-exercise-details{background:var(--bg-secondary);padding:0 var(--space-3) var(--space-3);gap:var(--space-2);border-radius:0 0 6px 6px;flex-direction:column;display:flex}.protocol-article .protocol-exercise-role-text--inline{padding:var(--space-1) var(--space-3) var(--space-2);margin:0}.protocol-procedure-item{border-radius:6px}.protocol-procedure-row{align-items:center;gap:var(--space-2);padding:var(--space-2) var(--space-3);cursor:pointer;user-select:none;transition:background var(--transition-fast);border-radius:6px;display:flex}.protocol-procedure-row:active{background:var(--bg-tertiary)}.protocol-procedure-row--expanded{background:var(--bg-tertiary);border-radius:6px 6px 0 0}.protocol-procedure-row__name{min-width:0;font-size:calc(14px * var(--font-scale));flex:1;font-weight:500}.protocol-procedure-details{background:var(--bg-tertiary);padding:0 var(--space-3) var(--space-3);border-radius:0 0 6px 6px}.protocol-article .protocol-procedure-details p{font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);margin:0;line-height:1.5}.protocol-exercise-card{background:var(--bg-secondary);border-left:3px solid var(--layer-exercises);padding:var(--space-3) var(--space-4);border-radius:8px}.protocol-article .protocol-exercise-name{font-size:calc(14px * var(--font-scale));opacity:1;font-weight:500;display:block}.protocol-exercise-sets{font-size:calc(12px * var(--font-scale));color:var(--layer-exercises);margin-top:2px;font-weight:500;display:block}.protocol-article .protocol-exercise-execution{margin:var(--space-2) 0 0;font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);white-space:pre-line;line-height:1.5}.protocol-exercise-role-toggle{cursor:pointer;background:0 0;border:none;padding:0;font-family:inherit}.protocol-exercise-role-toggle--collapsed{color:var(--text-secondary);text-decoration-line:underline;text-decoration-color:var(--text-tertiary);font-size:calc(12px * var(--font-scale))}.protocol-exercise-role-toggle--expanded{color:var(--text-tertiary);font-size:calc(11px * var(--font-scale));text-decoration-line:none}.protocol-exercise-role-toggle--hidden{display:none}.protocol-article .protocol-exercise-role-text{padding:var(--space-1) 0 0;font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);white-space:pre-line;margin:0;line-height:1.45}.protocol-article .protocol-exercise-notes{margin:var(--space-2) 0 0;font-size:calc(12px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);border-left:2px solid var(--layer-exercises);padding-left:var(--space-2);opacity:.85}.protocol-article .protocol-exercise-criteria{margin:var(--space-1) 0 0;font-size:calc(12px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);border-left:2px solid var(--text-tertiary);padding-left:var(--space-2);font-style:italic}.protocol-phase-content{gap:var(--space-1);padding-left:var(--space-5);border-left:2px solid var(--border-color);margin-left:var(--space-1);flex-direction:column;display:flex}.protocol-phase-header{background:var(--bg-secondary);padding:var(--space-3) var(--space-4);cursor:pointer;user-select:none;border-left:4px solid;border-radius:8px;transition:border-left-color .15s}.protocol-phase-row{align-items:center;gap:var(--space-2);display:flex}.protocol-phase-main{flex:1;min-width:0}.protocol-phase-title-row{justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:var(--space-2);display:flex}.protocol-phase-label{font-size:calc(11px * var(--font-scale));color:var(--text-tertiary);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;margin-right:var(--space-1);white-space:nowrap;font-weight:500}.protocol-article .protocol-phase-name{font-size:calc(15px * var(--font-scale));opacity:1;font-weight:600}.protocol-phase-timeframe{font-size:calc(12px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);text-align:right}.protocol-phase-meta{justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:var(--space-2);margin-top:3px;display:flex}.protocol-article .protocol-phase-goal{font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);margin:0}.protocol-phase-count{font-size:calc(11px * var(--font-scale));color:var(--text-tertiary);white-space:nowrap;flex-shrink:0}.protocol-phase-body-inner{padding-top:var(--space-2);gap:var(--space-2);flex-direction:column;display:flex}.protocol-phase-note{align-items:flex-start;gap:var(--space-2);padding:var(--space-2) var(--space-3);background:var(--bg-tertiary);font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);border-radius:8px;display:flex}.protocol-phase-note-icon{opacity:.5;flex-shrink:0;margin-top:1px}.protocol-phase-block{--block-color:var(--layer-goals);background:var(--bg-secondary);padding:var(--space-3) var(--space-4);border-left:3px solid var(--block-color);border-radius:8px;flex-direction:column;display:flex}.protocol-phase-block--procedures{--block-color:var(--layer-muscles)}.protocol-phase-block--avoid{--block-color:var(--color-warning)}.protocol-block-header{align-items:baseline;gap:var(--space-2);padding-bottom:var(--space-2);display:flex}.protocol-block-label{font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--block-color,var(--layer-goals));font-weight:600}.protocol-block-frequency{font-size:calc(11px * var(--font-scale));color:var(--text-tertiary)}.protocol-avoid-item{border-radius:6px}.protocol-avoid-row{align-items:center;gap:var(--space-2);padding:var(--space-2) var(--space-3);cursor:pointer;user-select:none;transition:background var(--transition-fast);border-radius:6px;display:flex}.protocol-avoid-row:active{background:var(--bg-tertiary)}.protocol-avoid-row--expanded{background:var(--bg-tertiary);border-radius:6px 6px 0 0}.protocol-avoid-row__name{min-width:0;font-size:calc(14px * var(--font-scale));flex:1;font-weight:500}.protocol-avoid-details{background:var(--bg-tertiary);padding:0 var(--space-3) var(--space-3);border-radius:0 0 6px 6px}.protocol-article .protocol-avoid-details p{font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);margin:0;line-height:1.5}.protocol-phase-block>.protocol-exercise-item+.protocol-exercise-item,.protocol-phase-block>.protocol-procedure-item+.protocol-procedure-item,.protocol-phase-block>.protocol-avoid-item+.protocol-avoid-item{border-top:1px solid var(--border-color);padding-top:var(--space-1)}.protocol-phases-section{gap:var(--space-2);flex-direction:column;display:flex}.protocol-phase-checkpoint{align-items:baseline;gap:var(--space-2);padding:var(--space-2) var(--space-3);border-top:1px dashed var(--border-color);border-bottom:1px dashed var(--border-color);font-size:calc(12px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);line-height:1.4;display:flex}.protocol-phase-checkpoint-icon{color:var(--accent-primary);font-size:calc(11px * var(--font-scale));opacity:.8;flex-shrink:0}.protocol-phase-checkpoint-label{color:var(--accent-primary);opacity:.8;font-weight:600}.protocol-indicator-heading--positive{color:var(--layer-goals);font-size:calc(14px * var(--font-scale))}.protocol-indicator-heading--warning{color:var(--color-warning);font-size:calc(14px * var(--font-scale))}.protocol-indicator-heading--return{color:var(--text-secondary);font-size:calc(14px * var(--font-scale))}.protocol-context-divider{border:none;border-top:1px solid var(--border-color);margin:0}.protocol-article .protocol-context-text{white-space:pre-line;font-size:calc(14px * var(--font-scale));margin:0;line-height:1.5}.protocol-chevron{transition:transform var(--transition-fast);color:var(--text-tertiary);flex-shrink:0}.protocol-chevron--expanded{transform:rotate(90deg)}.protocol-role-toggle-wrap{margin-top:var(--space-1)}.protocol-article .protocol-extensions-desc{margin:0 0 var(--space-3);font-size:calc(14px * var(--font-scale));color:var(--text-secondary);line-height:1.5}.protocol-extensions-list{gap:var(--space-3);flex-direction:column;display:flex}.protocol-extension-item{gap:var(--space-1);flex-direction:column;display:flex}.protocol-extension-badges{gap:var(--space-1);flex-wrap:wrap;display:flex}.protocol-phase-badge{font-size:calc(11px * var(--font-scale));padding:1px var(--space-2);background:var(--bg-tertiary);color:var(--text-secondary);white-space:nowrap;border-radius:6px;font-weight:500}.protocol-pill--activate,.protocol-pill--train{background:var(--accent-primary);color:var(--bg-primary);border-color:var(--accent-primary)}.protocol-pill--activate:active,.protocol-pill--train:active{opacity:.85}.protocol-banner-safety{margin:0}.protocol-banner-rule{margin-top:var(--space-2);margin-bottom:0}.protocol-important-sub{border-top:1px solid var(--border-color)}.protocol-important-sub__header{align-items:center;gap:var(--space-2);padding:var(--space-3) 0;cursor:pointer;user-select:none;display:flex}.protocol-important-sub__title{font-size:calc(13px * var(--font-scale));color:var(--text-primary);font-weight:500}.protocol-important-sub__body{padding-bottom:var(--space-3)}